Especialidad

Psicóloga para la Autoestima
en Pamplona

Esa voz interna que te exige, te compara y te castiga no eres tú: es algo que aprendiste. Y lo que se aprende, se puede trabajar.

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¿Te suena?

Cómo se manifiesta

La baja autoestima no siempre se nota desde fuera: muchas personas que "lo hacen todo bien" viven con una autocrítica agotadora por dentro.

Una voz interna muy crítica y exigente contigo
Te comparas constantemente con los demás y sales perdiendo
Te cuesta poner límites o decir que no sin sentir culpa
Sientes que tu valor depende de lo que haces o de lo que opinen de ti
Minimizas tus logros y amplificas tus errores
Dejas pasar oportunidades por miedo a no estar a la altura

Psicoeducación

Entender la autoestima

La autoestima no es “creerte mejor”: es la valoración que haces de ti. Se construye, sobre todo, en cómo te hablaron y te miraron cuando eras pequeña o pequeño — y en cómo te hablas tú ahora. No es un rasgo fijo: es una relación contigo que se puede reparar.

Una autoestima dañada suele esconderse detrás de la autoexigencia, el perfeccionismo o la necesidad de aprobación. Por eso trabajarla no va de repetir frases positivas frente al espejo: va de entender de dónde viene tu forma de tratarte y construir una mirada más justa.

El momento

¿Cuándo pedir ayuda?

Cuando la autocrítica te agota y condiciona tus decisiones.

Cuando tus relaciones se resienten: complaces, te anulas o te alejas.

Cuando quieres dejar de demostrar tu valor y empezar a sentirlo.

No hace falta estar en crisis para pedir ayuda: cuanto antes se trabaja, más fácil es el camino.

Mi enfoque

Cómo trabajo la autoestima

Trabajamos el origen de esa forma de tratarte: dónde aprendiste que tenías que ser perfecta para valer, y qué función cumplió en su momento. Sin juicios — entenderlo es lo que permite cambiarlo.

Desde ahí construimos una relación contigo más justa: autocompasión real (que no es conformismo), límites, y la seguridad de saber quién eres sin el filtro de los demás. En adultos y adolescentes, presencial en Pamplona u online.

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Preguntas frecuentes

¿Cómo se trabaja la autoestima en terapia?

Explorando dónde aprendiste a tratarte con tanta exigencia y qué función cumplió, para después construir una relación contigo más justa: autocompasión real, límites y seguridad propia.

¿Cuánto se tarda en mejorar la autoestima?

No hay un plazo fijo: depende de tu historia y tu punto de partida. Lo que sí notarás pronto es un cambio en cómo te hablas y en las decisiones que empiezas a tomar.

¿Trabajas la autoestima con adolescentes?

Sí. La adolescencia, con la presión social y las redes, es una etapa clave para construir una autoestima sólida, y es una de mis áreas de especialización.

¿Puede hacerse este trabajo online?

Sí. Presencial en mi consulta de Pamplona o por videollamada, con la misma calidad y confidencialidad.

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