Especialidad
Psicóloga para las Habilidades Sociales
en Pamplona
Aprender a comunicarte, poner límites y relacionarte con más seguridad, con adultos y adolescentes, en Pamplona o por videollamada.
Pedir primera cita¿Te suena?
Cómo se manifiesta
No va de «ser más sociable» a la fuerza: va de tener recursos para relacionarte de forma sana, sin anularte ni pasar por encima del otro.
- Te cuesta decir que no y acabas cargando con lo que no quieres
- Te quedas callado/a y luego le das vueltas a lo que «deberías» haber dicho
- Los conflictos te desbordan: o los evitas o estallas
- Sientes que te cuesta iniciar o mantener relaciones y conversaciones
- Dependes mucho de la aprobación de los demás para estar bien
- Notas que la timidez o la inseguridad te frenan más de lo que quisieras
Psicoeducación
Entender las habilidades sociales
Las habilidades sociales son las herramientas con las que nos relacionamos: expresar lo que pensamos y sentimos con asertividad, poner límites, decir que no, pedir lo que necesitamos, gestionar un conflicto o iniciar y mantener una conversación. No son un rasgo con el que se nace: se aprenden y se entrenan.
Cuando fallan, aparece la sensación de no encajar, de que te pasan por encima, de quedarte callado/a y arrepentirte después, o de que las relaciones te cuestan más de la cuenta. Trabajar estas habilidades cambia mucho la relación contigo y con los demás.
El momento
¿Cuándo pedir ayuda?
Cuando la dificultad para poner límites te pasa factura en el trabajo o en tus relaciones.
Cuando quieres ganar seguridad al comunicarte, sin agresividad ni sumisión.
Con adolescentes: cuando les cuesta la relación con iguales, la presión de grupo o los conflictos.
No hace falta estar en crisis para pedir ayuda: cuanto antes se trabaja, más fácil es el camino.
Mi enfoque
Cómo trabajo las habilidades sociales
Trabajamos las habilidades sociales de forma práctica (asertividad, comunicación, límites y gestión de conflictos), pero mirando también qué hay debajo: la autoestima, el miedo al juicio, las creencias sobre ti. Desde una psicoterapia integradora, no es aprender fórmulas, es poder usarlas siendo tú.
Te llevas recursos concretos que puedes practicar en tu día a día. Acompaño a adultos y adolescentes, en mi consulta de Pamplona o por videollamada.
Temas relacionados: Autoestima · Fobia social · Gestión emocional
Resuelve tus dudas
Preguntas frecuentes
¿Qué son las habilidades sociales?
Son las herramientas con las que nos relacionamos: expresar lo que piensas y sientes, poner límites, decir que no, pedir lo que necesitas, gestionar un conflicto o iniciar y mantener una conversación.
¿Se pueden aprender de adulto?
Sí. No son un rasgo con el que se nace: se aprenden y se entrenan a cualquier edad. Trabajamos recursos concretos y, a la vez, lo que hay debajo (autoestima, miedo al juicio), para que puedas usarlos siendo tú.
¿Trabajas la asertividad y el poner límites?
Sí, son el núcleo de este trabajo: comunicar lo que necesitas y poner límites sin agresividad y sin someterte. Lo practicamos con situaciones reales de tu día a día.
¿Trabajas las habilidades sociales con adolescentes?
Sí. Con adolescentes es un tema muy frecuente: la relación con los iguales, la presión de grupo, la timidez o los conflictos. Adapto el trabajo a su momento.
¿Esto es terapia individual o un taller?
Aquí se trabaja en terapia individual, a tu medida. También imparto talleres grupales donde estas habilidades se entrenan en grupo; si te encaja más ese formato, te informo.
Tu psicóloga en Pamplona
Consulta presencial en Pamplona y terapia online
Da el primer paso
Cuéntame qué está pasando y vemos juntos cómo puedo ayudarte.
Pedir cita por WhatsApp