Especialidad

Psicóloga para los Miedos
en Pamplona

Cuando el miedo al rechazo, al fracaso o a lo que pueda pasar condiciona tus decisiones, se puede aprender a manejarlo y recuperar libertad.

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¿Te suena?

Cómo se manifiesta

El miedo no siempre grita; muchas veces trabaja en silencio, en forma de anticipación, de «¿y si…?» y de decisiones tomadas para no arriesgar.

Anticipas lo peor y le das vueltas a todo lo que «podría salir mal»
Evitas decisiones, conversaciones o riesgos por miedo a equivocarte
Miedo al rechazo o a decepcionar, que te lleva a callar o a complacer
Necesitas tenerlo todo bajo control para quedarte tranquilo/a
Te cuesta tolerar la incertidumbre y lo que no depende de ti
El miedo te ha ido achicando: dices que no a cosas que en el fondo querrías

Psicoeducación

Entender los miedos

Hay miedos que no son a algo concreto, sino a lo que podría pasar: miedo al rechazo, al fracaso, a equivocarte, a perder a alguien o a que la vida cambie. No siempre se ven, pero van decidiendo por ti: lo que dices, lo que intentas y, sobre todo, lo que dejas de hacer.

Debajo suele haber una dificultad para tolerar la incertidumbre y una necesidad de tenerlo todo bajo control. La buena noticia es que se puede aprender a convivir con lo incierto sin que el miedo lleve las riendas.

El momento

¿Cuándo pedir ayuda?

Cuando el miedo a equivocarte o al qué dirán decide por ti más de lo que te gustaría.

Cuando vives en alerta por lo que pueda pasar y te cuesta disfrutar del presente.

Cuando quieres tomar decisiones desde lo que quieres, no desde lo que temes.

No hace falta estar en crisis para pedir ayuda: cuanto antes se trabaja, más fácil es el camino.

Mi enfoque

Cómo trabajo los miedos

No se trata de que dejes de sentir miedo (el miedo, bien medido, es útil), sino de que deje de mandar. Miramos juntos de dónde viene, qué necesidad hay debajo (control, seguridad, aprobación) y trabajamos, desde una psicoterapia integradora, para que puedas sostener la incertidumbre sin bloquearte.

Aprenderás a relacionarte de otra forma con los «¿y si…?», a tolerar lo que no puedes controlar y a decidir desde ti. En mi consulta de Pamplona o por videollamada.

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Preguntas frecuentes

¿Trabajas fobias específicas, como el miedo a volar o a conducir?

No es mi foco. Acompaño sobre todo los miedos que condicionan tu día a día y tus decisiones: el miedo al rechazo, al fracaso, a equivocarte, a perder a alguien o a la incertidumbre. Si lo tuyo es una fobia muy concreta, te oriento hacia el enfoque más adecuado.

¿En qué se diferencia el miedo de la ansiedad?

Van muy de la mano. El miedo suele tener un «a qué» más identificable (al rechazo, a fallar, a lo que pueda pasar) y la ansiedad es esa activación y anticipación constante. En consulta los trabajamos juntos, porque casi siempre se alimentan el uno al otro.

¿Se puede dejar de tener miedo?

El objetivo no es no sentir miedo (es una emoción útil y protectora), sino que deje de decidir por ti. Aprendes a entenderlo, a tolerar la incertidumbre y a decidir desde lo que quieres, no desde lo que temes.

¿Cómo trabajas los miedos?

Desde una psicoterapia integradora: miramos de dónde viene ese miedo y qué necesidad hay debajo (control, seguridad, aprobación) y vamos, a tu ritmo, ganando margen para vivir con lo incierto sin bloquearte.

¿Presencial u online?

Ambas: en mi consulta de Pamplona o por videollamada, según lo que te resulte mejor.

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