Especialidad

Psicóloga para la Gestión Emocional
en Pamplona

Ni reprimir ni explotar: hay una tercera forma de vivir lo que sientes. Se aprende, y ese aprendizaje lo cambia todo.

Pedir primera cita

¿Te suena?

Cómo se manifiesta

Nadie nos enseñó qué hacer con lo que sentimos. Por eso tantas personas oscilan entre guardarlo todo y desbordarse.

Las emociones te desbordan o, al contrario, llega el bloqueo emocional y no sientes nada
Pasas del 0 al 100 sin escala intermedia
La frustración te desborda cuando algo no sale como esperabas
Te cuesta ponerle nombre a lo que sientes
Guardas lo que te molesta hasta que explota
Evitas conversaciones difíciles para no sentir
Después de reaccionar, llega la culpa

Psicoeducación

Entender la gestión emocional

Las emociones no son el enemigo: son información. El miedo protege, la tristeza pide pausa y apoyo, el enfado señala un límite. El problema no es sentirlas, es no saber qué hacer con ellas: taparlas hasta que explotan o dejar que decidan por ti.

La regulación emocional es una habilidad, no un rasgo de personalidad: se aprende a cualquier edad. Es la base de lo que solemos llamar inteligencia emocional, y suele ser la pieza que cambia todo lo demás, las relaciones, el trabajo, la relación contigo.

El momento

¿Cuándo pedir ayuda?

Cuando tus reacciones están dañando tus relaciones o tu imagen de ti.

Cuando vives en una montaña rusa emocional, con cambios de humor e inestabilidad que agotan.

Cuando notas que evitar sentir te está costando cada vez más caro.

No hace falta estar en crisis para pedir ayuda: cuanto antes se trabaja, más fácil es el camino.

Mi enfoque

Cómo trabajo la gestión emocional

Empezamos por lo básico que nadie enseña: identificar y ponerle nombre a lo que sientes, y entender que cada emoción cumple una función, también las incómodas.

Después trabajamos la regulación: sentir sin que te arrastre, expresar sin dañar, y sostener las conversaciones que llevas tiempo evitando. En adultos, adolescentes y familias, presencial en Pamplona u online.

Terapia para adultos Terapia para adolescentes Mi forma de trabajar

Resuelve tus dudas

Preguntas frecuentes

¿Qué es la gestión emocional?

La capacidad de identificar lo que sientes, entender su función y regularlo sin reprimirlo ni desbordarte. No es dejar de sentir: es que lo que sientes no decida por ti.

¿Es normal que me cueste saber qué siento?

Muy normal: a la mayoría no nos enseñaron a ponerle nombre a las emociones. Es lo primero que trabajamos, y suele dar alivio desde las primeras sesiones.

¿Trabajas la gestión emocional con adolescentes y familias?

Sí. Con adolescentes es uno de los temas centrales, y con familias trabajamos cómo gestionar las emociones en la convivencia y la comunicación.

¿La gestión emocional es lo mismo que la inteligencia emocional?

Están muy unidas: la inteligencia emocional es reconocer y entender lo que sientes, y la gestión (o regulación) emocional es la parte práctica, saber qué hacer con ello. Trabajamos las dos, porque de poco sirve identificar una emoción si luego te desborda.

¿Trabajas los cambios de humor y la inestabilidad emocional?

Sí. La inestabilidad emocional, los altibajos que te llevan del 0 al 100, el bloqueo emocional (no sentir nada) o la poca tolerancia a la frustración son motivos de consulta muy habituales, y responden bien a un trabajo de regulación.

¿Puedo hacerlo online?

Sí: consulta presencial en Pamplona o sesiones por videollamada, como te resulte más fácil.

Tu psicóloga en Pamplona